【問：重訓增加肌肉，真的會增加基礎代謝嗎？】
Kelly答：這個問題要切成兩塊：
1. 影響基礎代謝的因子有哪些？
2. 哪些因子影響最大？哪些最小？
影響最大的因子是誰？答案幾乎只有一個：體重😎
其他的影響，都遠遠不及體重的影響。即使同體重的男女，男生肌肉量普遍較高，但基礎代謝也頂多差到 ~100，不到 10%。
身高基本上跟體重有絕對正相關，所以本質上也是體重。
年齡也會有差，但只要過了青春期，差異比想像小很多，絕對沒有超過一天一兩份水果那種（下圖）
❓最常見的疑惑應該是：那肌肉量可以差到多少？
答案是：肌肉量增加，其實也就是體重增加。他還是沒辦法獨立於體重外計算。肌肉本身的代謝率，的確比脂肪大，但是沒有大那麼多（別忘了，肌肉跟脂肪都是需要呼吸的細胞組織）
如果想靠「提升基礎代謝率」達到易瘦體質，他不會是短時間能有顯著差異的。我們之間的差異，不會是一兩週、一兩個月、甚至一兩年。
好好增肌，好好「精準減脂」，不破壞身體。如果討論的是短期的增肌減脂（半年內這種），其實，真的可以直接把基礎代謝這件事丟一邊，先考慮更重要的因素。
專注在最可以調控的「每日身體活動量」，還有第二可調的「運動量」，才是關鍵～
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